na sen

Witam . Kupiłem dziś taki sumplement bo byl dość tani tylko 20zł , nada się to na sen? no i ile kaps dawkować waga 107kg moja /SFD/2022/9/6/052a7cd449f9420dacd20d6d7f916495.jpg Zmieniony przez - brof123 w dniu 2022-09-06 11:05:14

a czy ze słabej diety moze wynikać zwiększone zapotrzebowanie na sen? bo potrzebuje strasznie dużo snu - 10 godzin w nocy i jeszcze musze sie w ciagu dnia położyć na 2-3 godziny bo inaczej chodze zmęczony.

[...] zewnętrznych również jest istotny, ale raczej w długofalowym niż doraźnym ujęciu. Oznacza to, że trudno przyspieszyć przebieg procesów odpowiedzialnych za wzrost wzwyż w ciągu np. kilku tygodni. Warto więc zwracać uwagę na dietę i tryb życia starając się zdrowo odżywiać, dbać o aktywność fizyczną i poświęcać odpowiednią ilość czasu na sen.

I do śniadania jak dasz trochę orzechów nic się nie stanie II ok III daj warzyw oliwy wymień tego tuńczyka na inną rybę IV dodaj jajko przynajmniej do tego serka zamiast orzechów chleb posmaruj masłem V nie ma białka ryż brązowy i mięso/ryba/białko VI na sen twaróg warzywa oliwa

Aaa poprostu chciałeś zobaczyć jego fotke na sen, kminie. Zero spinki kolego, zwykła ciekawość, którą zaspokoiłeś };-)

[...] glikogenu, czyli hipertonik. BCAA można na tym bym poprzestał. Po porządny posilek wystarczy jeden, ale porzadny, ktory zapewni ci odpowiednie odzywienie po treningu i na sen. Spokojnie mozesz po ciezkim treningu (szczegolnie jak zuzywasz sporo glikogenu) zjeść obficie poczekac z godiznkę, póltorej i kłąść się spać Zmieniony przez - fukinhot [...]

[...] bym przyciął oliwę z posiłków 2 i 3 do 10g i dał do ostatniego chociaż to nie konieczne. pozdr Ale po co mam dawać tłuszcze do ostaniego posiłku? Czy wiesz że tłuszcze na sen (zdrowe) mogą być traktowane jak ww przed snem czyli mogą cię delikatnie podlewać (są traktowane jak te złe tłuszcze). Jeśli nie mam braków w diecie i wyrabiam się z [...]

Czy wiesz że tłuszcze na sen (zdrowe) mogą być traktowane jak ww przed snem czyli mogą cię delikatnie podlewać (są traktowane jak te złe tłuszcze). Ciekawe, skąd to wziąłeś. Posilek typu banan+mleko bym wywalił, bo nic nie wnosi w sumie. Nie ma koniecznosci wrzucania tluszczu do kolacji, to glupi wymysł. Poza tym, wprowadziłbym różnorodność, bo [...]

No ja biorę na sen 400kwety i 20zolafrenu prócz tego absenor i wenlafaksyne i rispolept kilka dni temu staram się w benzodiazepiny nie wchodzić bo orientuje się w tym trochę i wiem że to syf,dzięki lodzianin za pomoc życzę sukcesów!

wzrost 172cm, waga 71kg - 3400kcal Właśnie też myślę o podbijaniu tłuszczy, myślałem może o jakimś suplemencie. Jeśli chodzi o wymiary to rosnę, ale bardzo zależy mi na tej wadzę, rzecz prosta, że robiąc masę spodziewam się większej wagi. Na sen nic nie mogę poradzić ;/ Tłuszczy jem ok. 110-120g

[...] mozna byłoby zrobic fajny stack. Łatwiej zdecydowanie jednak uniwersalny niz przedtreningowy, choc i ten mozna byłoby zmontować. Ja osobiscie widzę lukę wsród preparatów na sen. Aktualnie mamy albo ZMA, albo zbublowane stymulatory HGH tymczasem odpowiedni ziolowo-minerano-aminokwasowy mix mógłby stac się moim zdaniem mega kozakiem, zwlaszcza dla [...]

[...] sie za duzo wywal te warzywa gdzie nalezy, wywalaj jogurty i inne pyerdoly. na wyjezdzie unikaj smieciowego jedzenia, zadbaj o dobre sniadanie i cos wartosciowego na sen i bedzie dobrze. mozna miesiac pojesc przymosowe obiadki jak trzeba hehe no i dobrze, ze bedzie dostep do silki, moze rekordow nie ustanowisz, ale przynajmniej kondycja i [...]

Ok. Czyli pobudka o 13;00 i śniadanie jako posiłek przedtreningowy. Odnośnie jedzenia myśle ze 4 posiłki mam czas zjeść, na piąty musiałbym po pracy usiąść i obżerać się na sen, to chyba bez sensu?

[...] na 100g, i nie są takie drogie... do tego jakieś mięsko by się przydałko... nie koniecznie cycek z kuraka albo pałka, może być też coś innego... byle było białko... Na sen proponuje wrzucić jakiś twaróg ew. twarożek żeby przez noc rosło... . Dla mnie ta twoja dieta zbyt monotonna... za długo na niej nie pojedziesz... Dla przykładu moja [...]

Aha, ok a jak z kwestia bialka? Z artykulu wynika ze jesc wieczorem przed snem. A nie lepiej podzielic na 2 dania. :) Jedno po treningu a 2 na sen?

Tak. Nie został przepisany ale wiele osób z forum go stosowało jak czytałem starsze wątki na sen. Wiem że ma długi okres półtrwania a i tak w sobotę i niedz. robię OFF. Kiedyś brałem sporo neuroleptyków i benzodiazepin oczywiście pod kontrolą lekarza. Czy to 50mg nie zaszkodzi na to co wypracowałem na treningach, mówię o wszystkim nie znam się to [...]

[...] powietrzu (jeśli powietrze w tych czasach można nazwac świeżym) pokój wietrzy się praktycznie caly dzień. i temperatura w moim pokoju nie jest wysoka zadko kiedy sięga powyżej 22 stopni celcjusza (chyba że jest to upalne lato) do tego uprawiam różnego rodzaju sporty czyli sie męczę co tez powinno moim zdaniem zwiększac zapotrzebowanie na sen.

Wiesz ale ja nie raz zadawałem merytoryczne pytania i albo były kasowane albo pozostawały bez odpowiedzi. Ostatnio Pana Abroziaka poprosiłem o badania naukowe potwierdzające pozytywny wpływ 50 mg GABA na sen (było to w temacie FORSEN), nie trudno zgadnąć że odpowiedzi się nie doczekałem.

[...] układ nerwowy jest wywalony z butów, może mało śpisz, nie wiem czy trenujesz jeżeli tak to może za dużo za macno, a może zwyczajnie w życiu jakieś słabsze dni, w sensie że więcej pracy w domu, gorsze relacje ze znajomymi, dziewczyną rodziną ;) Ogólnie wiele zmiennych może być. Często też pogoda właśnie wpływa na nasze samopoczucie, [...]

4g GABY/-)_ 30 min przed snem i rano będziesz wyspany nawet po krótkim śnie. (Nie znaczy, że masz nie starać się wydłużyć czasu na sen) Pzdr 8-)